Co to jest Shiatsu?

Shiatsu to tradycyjna japońska holistyczna technika pracy z ciałem, która opiera się na zasadach medycyny chińskiej (TCM) i zachodniej. Nazwa „shiatsu” w języku japońskim składa się z dwóch znaków 指 (shi, pol. palec) i 圧 (atsu, pol. ucisk).

„Nacisk palcem” dobrze opisuje podstawową metodę stosowaną w tej terapii. Praktykujący Shiatsu wykorzystują dłonie, kciuki, a czasami nawet łokcie i kolana do wywierania nacisku na określone punkty na ciele, zwane punktami akupresury i znajdujące się na kanałach energetycznych zwanych meridianami. W ten sposób terapeuta Shiatsu pomaga regulować przepływ energii w ciele, znanej jako 気 (ki).

Więcej o historii Shiatsu

Czy Shiatsu może zastąpić leczenie medyczne?

Nie, w żadnym wypadku. Shiatsu to terapia komplementarna, która nie zastępuje diagnozy medycznej ani leczenia. Ma na celu wspieranie ogólnego zdrowia, poprawę samopoczucia i wspomaganie rekonwalescencji, ale kluczowe jest przestrzeganie zaleceń lekarzy. W razie wątpliwości, czy zabieg Shiatsu jest dla Ciebie odpowiedni, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Shiatsu, jako forma terapii manualnej, może przynosić ulgę w niektórych dolegliwościach, takich jak bóle mięśniowe czy stres, ale nie zastępuje specjalistycznego leczenia medycznego w przypadku poważnych chorób czy urazów. Współpraca z lekarzami i innymi specjalistami medycznymi jest niezbędna dla zapewnienia kompleksowej opieki zdrowotnej.

Co jest celem Shiatsu?

Celem zabiegu Shiatsu jest przywrócenie równowagi energetycznej w ciele, poprawa zdrowia fizycznego i psychicznego oraz wspomaganie naturalnych procesów samoleczenia organizmu. Shiatsu to holistyczna metoda, która uwzględnia zarówno ciało, umysł, jak i ducha pacjenta.

W czym może pomóc Shiatsu?

  • w redukcji stresu i odbudowie odporności na stres,
  • w relaksacji,
  • w łagodzeniu bólu mięśniowego,
  • w poprawie jakości snu,
  • w powrocie do równowagi,
  • w poprawie ogólnego samopoczucia.

Jak wygląda masaż Shiatsu?

Podczas sesji shiatsu, osoba masowana zazwyczaj leży na macie na podłodze w wygodnym ubraniu, co umożliwia swobodny dostęp do ciała. W Shiatsu nie używa się  olejków do masażu. Terapeuta pracuje w harmonii z oddechem klienta, wykonując delikatne rozciąganie, rotacje i uciski, które pomagają redukować napięcie mięśniowe, poprawiać krążenie krwi oraz stymulować naturalne procesy samoleczenia organizmu.

Większość osób, które doświadczyły zabiegu Shiatsu opisuje jego efekt jako relaksujący i jednocześnie energetyzujący. Sesja jest doświadczeniem, które wpływa korzystnie na samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Jak przygotować się do zabiegu Shiatsu

Jak przygotować się do zabiegu Shiatsu?

Sesja Shiatsu przeważnie trwa około godziny do półtorej godziny i jest za każdym razem dostosowana do aktualnego stanu zdrowia. Warto zaplanować zabieg na czas, gdy nie będziesz się spieszyć, aby móc się zrelaksować.

Przed zabiegiem zaleca się unikanie ciężkich posiłków co najmniej na godzinę i spożycia alkoholu co najmniej 24 godziny przed sesją.

Ubranie i wywiad

Ubierz się w lub przynieś na zmianę luźne, wygodne ubranie, które nie będzie krępować ruchów – najlepiej długi rękaw i długie spodnie, skarpetki. Zabieg Shiatsu odbywa się w ubraniu. Praktyk zada Ci kilka pytań na temat twojego stanu zdrowia, na przykład na temat dolegliwości, kontuzji, samopoczucia. Warto podać tu jak najwięcej informacji, które pomogą dostosować zabieg do Twoich potrzeb, na przykład:

  • przebyte choroby i operacje
  • urazy, wypadki, upadki
  • przyjmowane leki
  • jakość snu
  • dieta
  • siniaki, żylaki, miejsca wrażliwe – przez ubranie ich nie widać!

Zapoznaj się też z przeciwwskazaniami do zabiegu Shiatsu.

Czy Shiatsu jest bolesne?

Shiatsu wykorzystuje nacisk palcem, dłonią, czasami łokciem czy kolanem, ale zawsze z poszanowaniem progu bólu pacjenta. Aby to osiągnąć, terapeuta nie używa siły i wywiera nacisk tylko, aż poczuje opór. W większości zabieg jest odczuwany jako płynny i integrujący. Shiatsu może powodować uczucie rozluźnienia napięcia, czasami z lekkim mrowieniem lub uczuciem ciepła, ale nigdy nie powinno być bolesne. Terapeuta dostosowuje siłę masażu do Twojej wrażliwości i potrzeb, tak aby sesja była komfortowa.

Przed zabiegiem określ swoje preferencje dotyczące nacisku i wrażliwych części ciała. 
Często spotykanym zjawiskiem jest tzw. „przyjemny ból” – uczucie uwalniania głębokiego napięcia, które klienci opisują jako moment ulgi. Każdy zabieg Shiatsu jest wysoce zindywidualizowany i sesja dla Ciebie może być całkiem inna niż dla kogoś, kto Ci ją polecił.

Po sesji dobrze jest chwilę odpocząć. Wskazane jest wypicie wody lub zielonej herbaty, aby wspomóc proces detoksykacji organizmu.

Jak znaleźć praktyka Shiatsu?

FAQ – Najczęściej zadawane pytania dotyczące Shiatsu

Przygotowaliśmy odpowiedzi na najczęściej zadawane nam pytania na temat terapii Shiatsu. Jeśli masz dalsze pytania, chętnie odpowiemy. Skontaktuj się z nami.

Masaż Shiatsu to tradycyjna japońska terapia manualna, której nazwa powstała z połączenia słów shi (palec) oraz atsu (nacisk). Wywodzi się z wielowiekowych systemów leczniczych takich jak Tuina i Anma, lecz współczesną formę zyskała dzięki integracji z zachodnią wiedzą o fizjologii. Japońskie Ministerstwo Zdrowia definiuje Shiatsu jako metodę leczniczą, która poprzez nacisk kciukami i dłońmi usuwa zaburzenia organizmu i poprawia zdrowie. W przeciwieństwie do masaży zachodnich, Shiatsu koncentruje się na przepływie energii życiowej Ki wzdłuż meridianów, dążąc do przywrócenia naturalnej równowagi organizmu. Na

naszym blogu znajdziesz również artykuł o historii Shiatsu. Obecnie funkcjonuje na świecie wiele szkół i stylów Shiatsu jak Zen Shiatsu, Namikoshi Shiatsu, Nishida Shiatsu i inne.

Shiatsu jest szczególnie polecane osobom zmagającym się ze skutkami przewlekłego stresu, bezsennością oraz bólami o podłożu psychosomatycznym. Do najczęstszych wskazań należą:

  • Bóle kręgosłupa, sztywność karku i
  • Migreny i napięciowe bóle głowy.
  • Problemy trawienne i
  • Stany obniżonego nastroju, lęk i wyczerpanie
  • Wsparcie regeneracji po urazach i operacjach (po konsultacji medycznej).

Mimo wysokiego poziomu bezpieczeństwa, Shiatsu nie może być wykonywane w pewnych stanach chorobowych. Bezwzględne przeciwwskazania obejmują ostre infekcje wirusowe i bakteryjne z gorączką, nowotwory złośliwe (bez wyraźnej zgody onkologa), zakrzepicę, tętniaki oraz świeże złamania i niezagojone rany. Przeciwwskazaniem są również zaawansowane choroby psychiczne w fazie ostrej oraz zaburzenia krzepliwości krwi. Więcej o przeciwwskazaniach do zabiegu Shiatsu przeczytasz w podlinkowanym artykule. Bardzo ważne jest poinformowanie terapeuty o swoim stanie zdrowia i zgłaszanie wszelkich dolegliwości – nawet jeśli uważamy je za nieistotne.

Tak, Shiatsu jest wysoce efektywne w pracy z bólami kręgosłupa. Terapeuta Shiatsu nie tylko rozluźnia napięte mięśnie przykręgosłupowe, ale również pracuje nad przywróceniem mobilności stawów poprzez delikatne mobilizacje. W przypadku rwy kulszowej uciski punktów akupresurowych mogą pomóc w zmniejszeniu ucisku na nerw i złagodzeniu stanu zapalnego, jednak zawsze wymaga to wcześniejszej diagnozy lekarskiej w celu wykluczenia poważnych uszkodzeń strukturalnych.

Terapia Shiatsu może przynieść ogromną ulgę kobietom w ciąży, pomagając w bólach lędźwi, obrzękach nóg oraz stabilizacji emocjonalnej. Wymaga to jednak udania się do terapeuty specjalizującego się w pracy z kobietami ciężarnymi. Zalecamy korzystanie z sesji Shiatsu od drugiego trymestru ciąży fizjologicznej.

Typowe spotkanie Shiatsu trwa około 60 minut do półtorej godziny, co obejmuje wstępny wywiad oraz właściwy masaż. W przypadku pierwszej wizyty lub sesji terapeutycznej połączonej z pogłębioną diagnozą energetyczną, czas ten może wydłużyć się do 90 minut. Częstotliwość zabiegów Shiatsu jest kwestią indywidualną: w profilaktyce wystarcza jeden zabieg na 3-4 tygodnie, natomiast w stanach ostrego stresu lub bólu zaleca się serię kilku zabiegów (najczęściej 5-10) w odstępach tygodniowych.

Główną różnicą jest podejście do klienta i technika pracy. Masaż klasyczny skupia się na tkance mięśniowej, stosując techniki głaskania, rozcierania i ugniatania z użyciem olejków. Shiatsu to terapia holistyczna, która wykorzystuje ucisk statyczny, pracę na meridianach i punktach Tsubo (akupunktach), dążąc do harmonizacji całego systemu energetycznego. W Shiatsu nie używa się olejów, a zabieg odbywa się na macie – futonie – na podłodze (lub na stole do masażu, w zależności od szkoły i stylu Shiatsu), a terapeuta wykorzystuje głównie ciężar swojego ciała zamiast siły mięśni rąk. Dzięki czemu ucisk jest głęboki i powtarzalny, ale jednocześnie uważny i bezbolesny.

Mimo pewnych podobieństw (praca na macie w ubraniu), są to inne systemy. Masaż tajski kładzie większy nacisk na pasywne rozciąganie. Shiatsu opiera się na precyzyjnym, statycznym ucisku punktów akupresurowych oraz mobilizacjach i diagnozie energetycznej według zasad Medycyny Chińskiej i Japońskiej. Shiatsu jest zazwyczaj postrzegane jako technika mniej inwazyjna przez co jest bardziej wyciszająca i medytacyjna.

Tak, po pierwszych sesjach pacjenci mogą odczuwać delikatną bolesność mięśniową, podobną do zakwasów po treningu. Jest to wynik intensywnego uwalniania toksyn z tkanek oraz „rozbijania” zastojów energetycznych i mięśniowych. Objawy te zazwyczaj mijają po 24-48 godzinach i są zastępowane przez poczucie lekkości oraz zwiększony poziom energii. Na blogu znajdziesz więcej informacji o fizjologicznych reakcjach organizmu na masaż Shiatsu.

Wielu klientów odnotowuje znaczną redukcję częstotliwości i intensywności ataków migrenowych dzięki regularnym sesjom Shiatsu. Terapia pomaga w rozluźnieniu struktur w obrębie karku i czaszki oraz poprawia krążenie krwi i limfy, co często eliminuje przyczyny napięciowych bólów głowy. Ważne jest jednak, aby zabieg był wykonywany w okresach między napadami, a nie w trakcie ostrego ataku migreny.

Dla osób starszych Shiatsu jest jedną z najbezpieczniejszych form pracy z ciałem. Pomaga w utrzymaniu elastyczności stawów, poprawia krążenie, łagodzi objawy reumatyzmu i wspomaga naturalną odporność. Terapeuta zawsze dostosowuje siłę ucisku do stanu kośćca (np. przy osteoporozie, o ile lekarz wyrazi zgodę, uciski są bardzo delikatne), co czyni tę metodę doskonałym wsparciem w geriatrycznej profilaktyce zdrowia.

Redukcja stresu to jeden z najbardziej spektakularnych efektów Shiatsu. Poprzez stymulację układu przywspółczulnego, terapia obniża poziom kortyzolu i wycisza nadaktywny układ nerwowy. Klienci często zasypiają podczas zabiegu, a po serii sesji zgłaszają znaczną poprawę jakości snu i łatwiejsze zasypianie.

Najbezpieczniejszym sposobem jest skorzystanie z bazy polecanych praktyków na stronie Stowarzyszenia Shiatsu Polska. Osoby tam zrzeszone posiadają dyplomy potwierdzające edukację zgodną z wytycznymi Europejskiej Federacji Shiatsu, a także przestrzegają standardów higieny i Kodeksu Honorowego, co gwarantuje najwyższą jakość i bezpieczeństwo zabiegu.

Po sesji organizm potrzebuje czasu na integrację zmian. Zaleca się wypicie większej ilości wody, zielonej herbaty lub naparów roślinnych o działaniu wspomagającym detoksykację, aby wspomóc proces oczyszczania organizmu ze zbędnych metabolitów. Warto zaplanować resztę dnia w sposób spokojny, unikając intensywnego wysiłku fizycznego lub umysłowego, co pozwoli na utrwalenie efektu relaksacji.

Tak, medycyna orientalna przywiązuje dużą wagę do kondycji narządów wewnętrznych. Praca na brzuchu (Hara) oraz stymulacja punktów na meridianach żołądka i jelit może wspomóc metabolizm, złagodzić zaparcia i poprawić ogólne funkcjonowanie układu pokarmowego.

Shiatsu jest traktowane jako terapia komplementarna i integracyjna, co oznacza, że doskonale uzupełnia medycynę klasyczną, fizjoterapię czy psychoterapię. Ważne jest jednak,  aby  poinformować  praktyka  o  przyjmowanych  lekach  (szczególnie przeciwzakrzepowych) oraz trwających terapiach. Praktycy Shiatsu, w miarę możliwości współpracują z lekarzami i nie modyfikują ich zaleceń bez konsultacji.

Ceny są zróżnicowane w zależności od miasta i doświadczenia terapeuty. Aby uzyskać aktualną cenę skontaktuj się z jednym z polecanych praktyków.

Istnieją techniki automasażu (Do-In), które opierają się na zasadach Shiatsu i mogą być stosowane na co dzień w celu poprawy samopoczucia. Jednak pełna terapia Shiatsu o najwyższej skuteczności wymaga obecności drugiego człowieka – praktyka, który nie tylko stosuje ucisk, ale również stanowi stabilne oparcie energetyczne i fizyczne dla klienta.

W dobie zwiększonej świadomości sanitarno-epidemiologicznej, Stowarzyszenie Shiatsu Polska dokłada wszelkich możliwych starań, aby jego członkowie spełniali najwyższe, europejskie standardy w tym względzie. Współpraca z certyfikowanym praktykiem naszego stowarzyszenia daje pewność, że zabieg odbywa się w warunkach zgodnych z przepisami prawa. Chcesz wiedzieć więcej lub masz pytania? Skontaktuj się nami.

SOCIAL MEDIA:

Stowarzyszenie Shiatsu Polska I ul. Hoża 86/410, 00-682 Warszawa I shiatsupolska@gmail.com I KRS: 0001081665 I NIP: 7011184958 I REGON: 52749321000000